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健康养生:防暑降温小妙招 帮你轻松度过“烧烤天”

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-04     浏览:2446    

炎炎夏日,高温来袭,什么?快要被热化了?小编为大家准备了夏季消暑降温小秘籍,快来看看吧!


夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。


及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。



不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。


饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。



午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。



忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。


空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下,室内外温度相差较多容易出现头疼等症状,人体需要一个相对稳定的气温环境,室内空调保持26℃是最为舒适的情况。


不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。


夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。


日长夜短的夏季,人体新陈代谢较快,很容易造成睡眠不足,最好每天保证8小时良好的睡眠,早睡早起,注意睡觉时不要躺在空调的出风口和电扇下。

夏季是个炎热的季节,注意这些,过一个安全、舒适的夏天吧!



 
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