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健康养生:内家拳:化僵为揉的补元气功法

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-06-19     浏览:1775    

吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,导引按跷,所以调其气也;平定气息,握固凝神,神宫内视,五脏昭彻,所以守其气也;法则天地,顺理阴阳,交媾坎离,济用水火,所以交其气也。——刘完素《素问病机气宜保命集·原道论》

我们在生活中,在早晨或者是晚上的公园、体育场里,经常会看到一些打太极拳的人,每每看到这些人飒爽的动作,都会感叹中国拳法的博大精深。那么,练习太极拳的目的究竟是什么呢?《太极十三势歌》说得很清楚:“推求用意终何在,延年益寿不老春。”


现代研究表明,练习太极拳可以防治骨质疏松,可以延缓衰老,这些表现从中医的角度来看,就是肾气充足。


为什么练习太极拳可以补充肾气呢?台湾太极拳名师郑曼青回忆当年学拳经历,他的老师太极拳大师杨澄甫说过,练习太极拳可以敛气入骨,使肾气充盈,骨髓坚满。


郑曼青回忆其与杨澄甫老师推手时的感觉:“吾师澄甫之臂,其重过于常人不啻十倍,以之击人,未有不摧。然余不能逮乎师,较人也重数倍。可以验之矣。”这足以证明杨大师肾气的充足。


太极拳第一步是要把松沉的感觉练出来,走路好像猫一样松柔。再按照其要求逐步练习,内气渐渐敛入骨髓,肾气就会逐渐充盈,骨髓就会充足,骨骼就会坚硬沉重,密度大,这种人给人的感觉就是沉稳厚重。


我有一个练习传统内家拳的朋友小W,跟随一位大内高手的后代学习家传武功。我们经常在一起交流武术心得,有一天无意中说到体重的时候,小W说:“真奇怪,我们老师身高不到1.7米,也看不出他多么胖,但是体重和我差不多,80多千克。”(请关注微信:pengxinboshi)


我听完之后告诉他说:“你们老师不愧是名门之后,有真功夫,这种表现都是肾气非常充足的人才会出现的!”因为肾气足骨髓就满,密度就大,外表看来平平,但是体重却非常沉重,传统内家拳练习得法就会达到这种效果。


小W的老师并不是练习太极拳、形意拳、八卦掌,而是练习一门家传武功,但是其训练机理符合上文讲的道理,所谓“拳不同拳理通”,人的身体只有一个,因此规律也只有一个,遵循规律,自然就科学,出功夫就会比较快而直接。


在自然界里,我们看到老虎、狮子、豹子等猛兽走路的时候全身松松垮垮,筋肉特别放松;与之相反的是,牛、马、驴、骡子等动物却是一身轮廓分明的肌肉,然而这两类动物如果相搏的话,除非特殊情况,胜负不言而喻。所以内家拳的第一个阶段的要求是:换力!即将身上笨拙粗硬的牛马之力换成灵动威猛的狮虎之力。


因为老虎的运动方式符合养生原则,而且老虎一年仅交配一次,肾气特别充足,肾气足,骨髓就充满。所以老虎的骨髓充满,致密而无缝隙,好像岩石一样坚硬无比。中医认为“肾主骨生髓”。这话怎么讲呢?我们看看生活中的印证,凡是肾气不足的人,骨髓就不能充满,骨质就会疏松,非常容易骨折。


我有一个朋友在年轻的时候特别喜欢看黄色录像,经常手淫,体质非常不好,一年之内打篮球骨折两次,别人也会冲撞而没有什么,但是只要他撞到便会骨折,同学们赶紧停止打球,陪他去医院整复接骨,这就是骨头特别脆弱不坚实的表现。


大家都知道老人也容易骨折,为什么呢?因为老人肾气慢慢衰弱,骨质渐渐疏松,就容易骨折,这是自然衰老的过程,这些都是肾气不足的表现。


太极拳将第一步换力称为“催僵化柔”,也就是通过练习拳架,把身上的拙力化掉,变成松柔的内力。一般的正统内家拳入门武功就是“抻筋拔骨”,就是将身上用了数十年的习惯用力通过抻和拔的方式,使之舒展,而达到“骨正筋柔”的效果。


我们看著名太极拳师吴图南老先生年轻时的练拳回忆就会知道,那个时候叫做“吊腿”,把腿用绳子拴好吊在大树上,拉开腿筋。此外,还有溜腿等的反复练习。


形意拳、大成拳等拳种则直接放弃繁琐的训练,而通过站桩达到换力的效果,因为站桩入了定,练出了内劲,气血自动便会将筋骨松开,有一种全身放长的感觉,这与抻筋拔骨达到的效果相似。八卦掌的练习方法比较特殊,与其他各种拳术都不太一样,前面的篇章“走圈法”里有详细介绍。


此外,形意拳的练习方法用一句话来形容,就是形气同步,通过练习固定的动作,直接将筋骨改造,这比较适合没有破身的童子和肾气强壮的年轻人来练习,一般肾气不足的人过分用力练习,不得法的话便会伤及内脏。(请关注微信:pengxinboshi)


我在大学看到一个小伙子练习固丹田,小脸铁青、表情凝重,一看就知道内气阻滞住了,等他练完之后,我便问他:“最近有没有半夜醒来睡不着觉,眼睛干涩,心慌心悸。”


他说:“有!你怎么知道的?”


我说:“从外表看出来的,你这算轻的,还有的人会因此而短命,就更麻烦了。”其实练拳时需要根据个体差异进行选择的。


总之,经过第一个阶段的训练,全身筋肉变得松紧适度而有弹性,骨骼变得坚硬而密度大,这些都是肝肾二脏充足、气血通畅的表现。最重要的是,第一个阶段一定要节制性生活,保存元气。否则精枯髓干,没有物质基础根本就谈不上上层建筑。

来源:中医彭鑫博士工作室

 
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