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健康养生:三伏天9大食物,千万别错过~

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-20     浏览:2924    

三伏养生已流传几千年,古人的智慧流传至今,我们只需好好利用!千万别等到三伏天过去了再后悔。

三伏天,祛六邪

三伏是祛除六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)的最佳时机!有九大内补食物,平时吃是普通饭菜,三伏天吃则是药膳,每天轮换吃点,身体肯定好!


绿豆


1、清热解毒

夏天燥热,人们生吃瓜果的情况较多,有些瓜果虽然洗的很干净,但是还会有一些农药残留,经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。


2、增进食欲

夏天天气炎热,人们的食欲随之下降,消化能力也有所减弱,久而久之就会引发营养不良,常吃绿豆则可以改善这种症状。


3、快速退烧

夏天因为感冒而出现发烧的人很多,这时吃药并不一定是最佳选择,不如先喝点绿豆汤,不仅解毒还能快速退烧。

苦瓜


1、平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有刺激胰岛素释放的功能,还能降低胰岛素抵抗,十分适合糖尿病患者食用。

此外,苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,进而减少高血压的发生。


2、消除色斑

如果脸上有斑,平时多吃点苦瓜,且美白不反弹。

西红柿


1、防止晒伤

夏季紫外线照射较强,经常在室外活动的人很容易被晒伤,西红柿含有丰富的番茄红素,它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。


2、快速醒酒

夏天,很多人喜欢喝点啤酒来下饭,这时不如搭配点西红柿,因为西红柿不仅保护肝脏,还能快速醒酒。


3、缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力,西红柿含有丰富的抗疲劳成分,常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

胡萝卜


1、提高免疫力

夏天,人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽,出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜,能够在一定程度上减轻咳嗽症状。



2、益肝明目

胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示,经常摄入β胡萝卜素的人,发生视力障碍的几率下降40%。


3、改善贫血

胡萝卜含有丰富的钾元素,能促进人体造血功能力,改善贫血。

薏米


1、预防脱发

夏天天气闷热,头发很容易脱落,严重者会出现斑秃。薏米则能强壮发根,为头发提供所需营养,可以有效预防脱发和白发。


2、除痒祛湿

常喝薏米可以消除皮肤瘙痒,祛除湿气。

绿茶


1、防咽喉炎

夏季天热火气旺,细菌滋生很快,人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状,常喝绿茶能降火消炎,防治炎症发生。


2、去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老,常喝绿茶去皱抗衰,很多明星都用这个方法。

火龙果


1、提高视力

火龙果含有丰富的维生素A,有益视网膜健康,可帮助我们保护视力。


2、祛痘除印

脸上有痘痘,可以用常吃火龙果,不但能有效消除痘印,还能抑制痘痘的发生。


3、舒缓敏感

常吃火龙果能改善皮肤过敏,当然,敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。

莲子


1、失眠多梦

夏天晚上炎热难以入睡,白天一整天没精神,晚饭后可以泡一杯莲子喝,安神助眠效果非常好,并且能提高睡眠质量。


2、心情烦躁

夏天很容易有心烦意乱、注意力不集中、做事效率下降的状况发生,办公室放一包莲子泡水喝,可以帮助我们平复心情,做事效率自然也会跟着提高。


3、保护心脏

莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用,尤其是对环境心律失常、心肌缺血等问题,有很好的效果。

海带


1、减肥修身

海带含有大量的纤维素,能促进肠道排泄、吸附肠道内的游离脂肪,起到减肥的作用。


2、软化血管

许多心脑血管的病人,最怕的就是动脉硬化,海带则能清除附着在血管壁上的胆固醇,保护血管健康。


3、防止乳腺增生

部分乳腺增生是由于体内雌激素分泌过多所致,海带能在一定程度上调节体内雌激素水平,达到防止乳腺肿块的作用。

 
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