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运动养生:骨质疏松症的运动养生康复

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-18     浏览:1086    

现代研究证明,适当的体力活动能刺激骨细胞活性,有利于骨质形成,并保持和增加骨量。运动还能加强平衡能力。须注意的是,各种运动方式应从小强度开始,慢慢增加运动量,特别要避免一开始就伴有剧烈肌肉收缩负荷的运动,以防骨折的发生。

五禽戏

当以外功型为主,模仿“五禽”动作。可根据体质练整套,亦可选练某式,运动量以身体微微出汗为宜。每天练2次,每次约20分钟。

太极拳

练习太极拳能增强关节的灵活性和韧带的坚韧性,增强机体的骨矿含量,刺激骨形成。练习的次数不限,可因人因病情不同灵活掌握。

易筋经

可练整套十二式,或选练某几式。其中的倒拖九牛尾、摘星换斗、三盘落地、饿虎扑食等式作用较明显。




华夏今日健康格言:


骨质情况是身体素质的重要指标。



 
喜 欢

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