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美容护肤:女性皮肤黑?多喝这“粥”,皮肤嫩白水润

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-15     浏览:1548    

到了夏季很多女性朋友都比较在意减肥,其实除了减肥还有一件事有很多女性朋友非常关心,那就是美白防晒,俗话说一黑毁所有,如果不注意防晒,等晒黑之后你肯定会后悔。有很多女性小伙伴都会抱怨,夏季虽然可以穿美美的衣服,减肥只要运动和节食就好了,可是外面大大的太阳怎么遮挡呢?每次出门带个伞好麻烦,如果天天涂防晒霜出门出汗防晒霜融化脸上黏黏的非常不舒服,如果经常不出门就不能享受到夏季带来的快乐了,这个防晒工作实在让人烦恼。今天,小猴子给大家分享一道美白肌肤的美食粥,闺蜜就爱喝这个粥,坚持喝了2个月,晒黑的皮肤又变白了,而且这道粥的做法很简单,主要的食材是小米,搭配着“它”,防晒效果翻倍,喝过之后绝对让你吃惊。

这道美食粥就是小米南瓜粥,南瓜是很常见的一道食材,不仅好吃,而且营养极为丰富,富含果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素等营物质,其中南瓜的维生素C和胡萝卜素具有很好的抗氧化作用,可以让我们的皮肤变得白嫩有光泽,而且能够排毒养颜;小米富含碳水化合物、维生素B1、胡萝卜素、酶、钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12等营养物质,具有调节睡眠、美白、健胃、促进消化的功效;将小米和南瓜一起熬制成粥,营养丰富,被称为“天然的美容液”,出锅香气扑鼻,很适合平常经常食用,今天小猴子教大家一道南瓜小米粥的做法,做出来香浓顺滑,养胃又开胃,一碗下肚,回味悠长,喜欢的小伙伴赶紧学习一下吧。

【小米南瓜粥】

食材:小米100克、南瓜200克、冰糖适量

做法:1、将买来的小米用清水冲洗干净,然后准备一个容器,容器倒入适量的清水,将小米倒入清水中浸泡大概30分钟左右备用。

2、将南瓜去掉皮和南瓜瓤,然后用刀切成薄片的形状备用,准备一个蒸锅,将南瓜块放入蒸锅中蒸15分钟左右,将南瓜蒸熟。

3、南瓜之后之后,将南瓜块放入容器中,用擀面杖将南瓜压成南瓜泥备用。

4、准备一个煮锅,锅中倒入适量清水,开火将水烧开,将泡好的小米和南瓜泥一起放入锅中,熬煮大概15分钟左右,熬煮的过程中要不断搅拌防止糊锅,出锅前将准备好的冰糖放入锅中,如果不喜欢吃甜的可以不放哦,等冰糖融化即可出锅食用。

小贴士:

南瓜一定要煮成泥,这样做出来更加细腻,口感更好;小米和南瓜泥一起放入锅中煮,这样不会糊锅或者过于粘稠,喝起来很顺滑;煮的时候一定要不断的搅拌,防止糊锅。

 
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