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健康养生:秋季昼夜温差大 养胃护胃正当时

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-09-22     浏览:1719    

很多人容易忽视,秋季是胃病的易发季节。由于秋季昼夜温差大,人体受到冷空气刺激后,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,胃酸分泌失调,容易引起烧心、泛酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病,抵抗力和适应性随之降低,从而引发胃病,因此秋季养胃显得相当重要。

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胃病常见症状

据世界卫生组织统计数据显示,全球胃病患者数量正以每年17.43%的速度在增长,预计到2025年患者总人数将达到7亿之多。

此外,胃病的发病趋势日益呈现年轻化,中年患者的发病率也在逐年增加。

胃病患者趋向年轻化的主要原因,是由于较大的生活压力、无规律的饮食习惯,以及人们对胃部健康的重视远不及心、肝、肾等,甚至不少患者并不知道自己已经患有胃病,因此了解胃病常见症状,及时预防是很有必要的。

胃疼和胃胀气,是胃病最常见的症状。导致胃疼的原因很多,如受寒、气滞、血瘀等。而胃气胀由于一些因素导致肠胃异常,这给食道造成一种封闭状态,多余气体难以排出。使人有一种作饱、鼓胀或轻微疼痛不舒服的感觉,甚至厌食。

除此之外,因暴饮暴食、饮食不规律、寒温不适、胃不能正常消化、脾虚而引起的舌淡无味、口苦、面色黯淡无光、舌苔颜色黄或白、恶心呕吐等都是胃病临床表现的情况,形式多样。

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如何养胃

1、保暖是关键

早晚要根据气候的变化适时增添衣服,夜晚睡觉时要盖好被子,以防因腹部受凉而导致胃病发作。另外,还要注意下肢和足部的保暖,以免寒从足下生。

2、饮食要规律

少食多餐、按时吃饭,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面;吃东西应细嚼慢咽,这样可避免粗糙的食物进入胃中,减轻胃肠的负担;不要暴饮暴食,不吃过冷、过烫、过辣、过黏的刺激性食物;不要睡前进食,尤其是饱食,否则会影响睡眠,导致肥胖。


3、锻炼不可少

运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力;合理安排生活,注意劳逸结合,防止睡眠不足、疲劳过度,保持愉悦精神,呵护好自己的胃。

4、常揉腹好处多

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,对老年人尤其需要。

 
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