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健康养生:夏季不想脑中风谨记“3慢”,并做好这件事!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-31     浏览:4667    

脑中风来临的6大“前兆”信号,莫忽视

1:哈欠不断

一般中风前1周,易出现频繁打哈欠的情况。

2:突然视力模糊

约1/4中风者,发病时会丧失视觉功能,感到视线模糊。

3:手臂发麻、无力

拿在手里的东西忽然落地,要高度警惕是中风的预兆。

4:顽固性打嗝

伴有胸痛、麻木、视力模糊等,女性更常见。

5:舌根僵硬

舌头胀大,吐字不清,或吞咽困难而不停地流口水。

6:突然剧烈头痛

80%~90%的中风者,是以头痛为首发症状。

三伏天,不想脑中风,谨记“3慢”,远离“2物”,做好一件事

谨记“3慢”

1、慢起床


清晨,是脑血管疾病高发的一个魔鬼时间。在起床时,一定要多注意,慢一点,切莫起床过快、过猛。
一旦迅速起床,导致体位瞬间变化太大,血压升高,易诱发出血性脑中风。所以,起床时,慢一点,先活动一下手脚,再慢起身,坐在床边1分钟,然后再慢慢下床。

2、慢排便


临床上,很多人,在排便时,突然脑梗、脑溢血。所以,排便时慢一点,切莫过于用力,以免增加血管压力,导致中风。并且,在排便后起身时,一定要注意慢一点,切莫起身过快,导致头晕等。

3、慢晨练


三伏天,天亮的比较早,很多人有晨练的习惯。但此时,一定要注意,做一些慢动作锻炼,切莫做剧烈运动。并且,晨练不宜过早,要等到太阳升起后,并且,要注意血压情况。清晨,人体的血压波动较大,容易升高,此时不注意运动,易诱发并发症。

远离“2物”

1、高脂肪食物

代表食物:肥肉、黄油、腊肉等


高脂肪食物,要注意少吃一点。一旦摄入过多,易附着在血管壁上,并且,还会使血液粘稠度增加,加速动脉粥样硬化。此时,再加上天气炎热,出汗多,容易形成血栓,造成血管堵塞,诱发缺血性脑中风。

2、高胆固醇食物

代表食物:动物内脏、鱼子、蛋黄等。


高胆固醇食物,进入身体后,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是人们常说的“坏胆固醇”)。这类物质,容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性斑块,使血管变窄,血流受阻,是导致动脉硬化,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此,这类高胆固醇食物,一定要注意少吃点,尤其是中老年人。

做好一件事


那就是——控好血压。高血压,是导致脑中风的主要因素之一。尤其是三伏天,一定要注意控制好自己的血压,避免发生并发症。
1、勤监测
三伏天,高血压多变,此时,一定不要放松对血压的监测观察。如果,发现昼夜峰谷差值较大,或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
2、常饮茶
三伏天,出汗多,要及时补充水分,以免血液粘稠,诱发脑血管疾病。高血压者,多喝点白开水,或者是淡茶水,都是非常不错的选择。
3、食清淡
高血压者,要注意饮食清淡,切莫吃过咸的食物。过咸食物中,含有较多的钠盐,容易导致血压升高,不利于控制血压。
此外,适当增加富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等,对于控制血压,十分有益。还要避免暴饮暴食,以免引起血压波动,造成并发症。
4、稳情绪
三伏天,天气炎热,湿度很大,人容易“动肝火”,导致脾气暴躁等。此时,一定要学会稳定自己的情绪,保持平和,切莫过于激动。情绪起伏过大,会影响血压,导致血压不稳,易诱发并发症,损害健康。因此,要注意,保持一份平和的心情,切莫打起打落。

 
喜 欢

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