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健康养生:警惕人生五个“寿命坎”,健康养生七功法!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-25     浏览:3641    

健康长寿是每个人的愿望。然而疾病却是我们健康路上的“绊脚石”人们虽然很讨厌它,但又无法避免。在波折不断的人生路上,肠胃疾病、骨骼病、糖尿病的等就像一个个“定时炸弹”。一不小心就给我们的身体带来巨大的伤痛。

下面无极君将给大家总结一下我们的一生中易高发的五个“疾病关卡”。


01、30~50岁  肠胃疾病关

据世界卫生组织统计,这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80%,而且发病呈现年轻化的趋势,尤其是三四十岁的上班族中胃病的数量在不断增多。以胃病和炎症性肠病最为常见。




造成原因:由于饮食的不规律,爱吃辛辣和熏烤、高盐的食物,工作压力大经常抽烟喝酒;这些不良的习惯会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变的几率。

健康指南:饮食要有规律,坚持“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。少吃或者不吃辛辣、油炸食品,戒烟酒,平时适量运动增加体质。


02、40~60岁  骨骼关

科学证实,人体的骨骼的强健期是在20-40岁之间,一旦过了40岁,人的关节退化,身体的骨骼质量开始下滑,骨质开始变脆。各类骨骼、关节问题随之而来,比如骨质疏松、关节疼痛等。这些骨骼关节疾病严重影响了我们的健康状况和生活质量。

健康指南:人们应重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损;另外建议年过40岁的人应定期检测骨密度,以便尽早采取防止措施。

03、50~70岁  肿瘤关

50岁是癌症的人体的集中年龄段。此时人体激素开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变的。

健康指南:虽然癌症是老年人的“专利”,但防癌要提前预防,建议过了35岁之后每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。


04、50~80岁  心脏病和脑卒中关

很多人的心脑等重要器官常年高负荷运转,加上各种不良的嗜好,平时也不注重保养。导致血管在50左右已经逐渐硬化,血管壁上也布满了斑块。如果这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发脑卒中。心肌梗死等急症。

健康指南:在饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;在日常中多运动,平时可以慢走等;另外要定期做体检,及时掌握自己的身体状况,一旦出现问题要及时治疗。

05、70~90岁  痴呆关

据多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。当老年痴呆症出现后,人的神经功能会出现明显障碍,会造成记忆力下降,已经积累的技能和知识消失殆尽,性格和行为发生极大变化,生活无法自理。

健康指南:平时要定期做检查;合理的饮食,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果;培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以预防老年痴呆症;最后还要保持心情的愉快,坚持锻炼身体,适当的运动可以激发细胞的活力,让人精力旺盛。

以上五个“疾病关卡”是我们长寿的绊脚石,为了健康,我们一定要重视养生,重视健康。

06、无极养生七功法,让你长寿到百岁

据史料记载,唐代著名的医学家孙思邈一直活到141岁,是历史上最长寿的医生。原因就是他每天做养生的功法,不但让他延年益寿,而且各种慢性疾病都得到了很好的防御和治疗。可见养生对我们来说也是非常的重要。

下面就让无极君教给大家几个无极小功法,大家在日常生活中要坚持做下去:

  • 发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

经常做这动作,可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  • 目常运

(1)合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转,然后眼珠逆时针转圈,重复3次即可。

(2)搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。




这个动作可以明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳。

  • 齿常叩 

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

  • 耳常鼓

(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。

(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,「扑扑」有声。

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

  • 面常搓

(1)搓手36下,暖手以后上下扫面;

(2)暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

  • 腰常摆

(1)身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。

(2)反方向重复,最少做50下,做够100下更好。

这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

  • 腹常揉 

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。

这个动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

如果你要想自己内外都得到更好的调整,还需要通过专业的功能性训练,效果更好。正所谓药补不如食补,食补不如气补,要从问题本质入手,强健脾胃、提升阳气,脾胃强则能运化水湿,阳气足则能祛除湿毒,这才是最快、最根本、最有效的解决方案。

无极君给大家推荐最高效、最快速的方法,就是练习无极太极养生初级课程“站、行、坐、卧”四大方面的功法。从根本上补精益肾、固本培元、疏通经络、旺盛气血、增加精、气、神,提升人体阳气!能够改善身体的体质、亚健康的状态。



 
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