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健康养生:高血压七大常见误区,很多人都弄错了

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-29     浏览:1393    


今日案例


前不久,一位年近70岁的老人早晨起床时突然晕倒急诊入院,检查发现其血压值高达170/90mmHg,医生初步判定是由高血压引起的短暂性脑缺血。经沟通,老人血压高已有两年之久,因为岁数大了,认为血压高一点没关系,平时也没什么症状,所以一直没当回事,之后医生又为老人做了系列检查,所幸无大碍。

最新消息

8月25日发布的最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》透露,我国高血压患病率正持续增长,全国年平均新增高血压患者1000万人。尤其是,肥胖已成我国儿童青少年患高血压的首要危险因素。蓝皮书公布的一项最新高血压调查显示,目前,我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%。农村高血压患病(28.8%)率高于城市(26.9%);男性高血压患病率高于女性;随着年龄的增加,高血压患病率也逐渐升高。高血压是临床多发病、常见病之一,严重威胁国民健康,临床调查显示,在高血压治疗中仍然存在很多误区。接下来,小圈就和大家一起来看看,高血压治疗都有哪些常见误区?高血压患者在哪个时间段最危险?得了高血压,生活中都得注意啥?小圈整理出一篇高血压生活手册,希望对你有帮助!

高血压治疗都有哪些常见误区?

误区一:血压虽高但没症状所以不用吃药

大多数早期高血压患者没有明显症状,随着病情进展,才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状,持续的高血压也会对心、脑、肾等靶器官造成严重损害,因此,一旦诊断为高血压,就应积极干预治疗。此外,早期高血压患者如果经过干预,改变生活方式后血压恢复正常,可在医生指导下酌情减药或停药。


误区二:血压高时吃药  血压正常就停药

高血压是慢性病,大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压,难以根治。研究表明,停药后极易造成血压反弹,血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。所以,降压药的作用不仅是降血压,还可维持血压平稳,避免更多脏器伤害。


误区三:根据偶测血压值来判断高血压

很多人去医院体检,测量血压高,就以为自己患上了高血压症,回家自己量反而正常了,这就是“白大衣式高血压”,因见到医生紧张而引起。专家提醒,判断是否患上高血压,不能以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准,正确做法是连续测量非同日的3次血压值,若均高于140/90 mmHg,才判断为高血压。提倡家庭自测血压,但自测血压也不要过于频繁,这样会加重焦虑情绪,反而容易使血压不稳定。


误区四:发现血压升高要快速降到正常

一般情况下,血压是缓慢升高的,所以降压过程也要平稳,除了高血压急症,不可快速大幅度降压,以免引起脑灌注不足等意外情况发生。一般来说,降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。


误区五:血压越低越好

血压是保持身体器官灌注的动力来源,血压短时间内降得很低,超过自我调控能力限值后,将会降低重要脏器的血液灌注,引起脑血栓等不良事件的发生。理想血压的高压值应在110-140mmHg,低压值在70-90mmHg之间。


误区六:跟着别人经验擅自用药

血压病因复杂,临床有很多分型,每个人身体素质以及基础疾病都不相同,照搬他人经验,跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此,高血压患者应在医生指导下正规治疗,根据处方用药。


误区七:保健品也能降血压

很多老年人迷信广告宣传,认为保健品也能降压,吃药跟着广告走。而实际上保健品的降压功效没有经过科学的临床认证,盲目使用只会延误高血压的治疗。


高血压患者在哪个时间段最危险?

对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻,特别是起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。通常在6:00~10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。建议:降压药最好覆盖24小时,如果服药后,清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。

高血压生活手册

一、量血压篇

1.量血压用哪只手?数值高那只!

一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

2.清晨量血压,把握3个“要”

1)要在清晨服药之前测量;

2)要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

3)要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3.左右手血压差20以上,危险!

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

二、生活篇

4.生活中记住“5510半半”

具体是指 :

1)限制钠盐<5~6g/天;

2)肥胖超重患者减重5kg以上;

3)限酒,每天白酒不超1两;

4)戒烟;

5)均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

6)每天适当运动半小时以上。

5.柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度地升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。


6.睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。


7.避免低头弯腰

少做做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!

三、降压的几个数值

8. 降压记个手机号:13077708090

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

130:平均动脉压130mmHg

第一个7:空腹血糖<7mmol/L

第二个7:糖化血红蛋白<7%

70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80:女性腹围<80cm

90:男性腹围<90cm

9.心率超80要当心了

心率超过每分钟80次时就要注意了!心率上升意味着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭,心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。,比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

四、辅助降压穴位

10.太冲穴

中医说高血压是肝阳上亢造成的,而太冲穴则可以平息肝阳。太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方,这个穴位你可以按揉它,揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握,按揉力度要适可而止。

11.涌泉穴

位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用手摸那个地方正好是一个坑,揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。要提醒的是,上述辅助降压效果是有限的,该吃药还是要遵医嘱服药,毕竟把血压控制住才是最重要的。

 
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