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健康养生:5个部位越“搓”越健康

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-26     浏览:2476    

洗澡的时候,


大多数人在抹完沐浴露、冲洗后,

都习惯搓一搓,搓出了脏东西才算舒爽。

当然啦,

搓一搓确实能有效清除身体表面的污垢,

而且,洗澡时若特别对5个部位揉搓的话,

不用花一分钱,

就能给身体带来巨大的益处! 



搓一搓能有这么大的好处?


是的!因为揉搓,也是按摩的一种方式。不管是中医还是西医,都肯定了这种方式对身体的好处。


从中医来说:

通过揉搓身体,刺激经络、穴道,可以舒筋通络、活血化瘀,有强身健体、预防疾病的作用。

在现代医学中:

经常揉搓身体也能带来一定好处:

  • 促进血液循环,有助于改善皮肤和肌肉的供血情况;

  • 能缓解肌肉紧张,减轻身体、肌肉的疲劳感。

身上搓出的“泥”

到底是什么东东?

一般情况下,即使是天天洗澡,只要你搓,都或多或少会搓出点细长条儿的泥。

经常洗澡,搓出的泥便是偏白灰色,如果好几天不洗,泥就会呈深灰色或黑色,而且形状上也变成粗长条~

这些“泥”到底是什么来路?

“泥”的构成有:皮屑、油脂、汗、灰尘。

原来是这样,身体无时无刻在新陈代谢,那皮屑肯定是推陈出新;体内的油脂和汗水也要分泌到皮肤外部,再加上灰尘…..所以你一搓,就出现了灰白色长条物!

有的人“泥”多,有的人“泥”少?

有这样一种可能,“泥”多的人比“泥”少的人少洗了那么几次澡。不过,有的人天天搭伴泡澡堂,也会出现“泥多泥少”的差别,到底什么原因?

专家说:有可能是你湿气重!

 


“澡泥”偏爱哪种人?

如果你喜欢吃油腻食物,或者你不爱运动,那么你身上的“泥”就会多一些。

“油腻+不运动”会造成人体湿气重,湿气重会导致代谢缓慢,这样代谢的残留物就会堆积在皮肤上,产生的“泥量”自然就多!

那么,趁着洗澡搓泥的功夫,

哪些部位需要我们特别“搓一搓”呢?



3个部位,洗澡时搓一搓


1、耳朵

功效:

中医有“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的说法,因此揉搓耳朵有疏通经络、保健身体的作用。另外,揉搓耳朵还对缓解耳鸣、头痛有一定效果。

方法:


1.用拇指、食指,或手掌心,沿着耳廓形状依次揉搓。

2.手指捏住耳垂,向下轻拉20~30下,直到耳廓有点发热。


注意:

  • 揉搓和轻拉时不要太用力,耳朵比较敏感。

  • 如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病,就不适合进行揉搓。

  • 揉搓过程中,要避免水进入耳道。

2、腋下

功效:


腋下有个“极泉穴”,在中医理论中,通过刺激这个穴道,有宽胸宁神的作用,能有效缓解神经痛、胸闷、心悸,调节睡眠等。

Ps:腋下汗腺发达,易藏污纳垢,经常搓洗也利于卫生、清除臭味。


方法:


用手掌仔细搓洗腋下部位,待腋下微微发热即可。

3、脚掌心

功效:

脚底穴位众多,又有多条经络汇聚,特别脚掌心还有被誉为肾经第一穴的涌泉穴。因而搓搓脚掌心可通经活络、补充肾阳,振奋精神、增强体质。

方法:


一脚脚心在另一只脚的脚背上来回揉搓几十次。

或者坐在小凳子上,用手掌揉搓脚心。


注意:

站着双脚相互揉搓时要注意安全,可用一手扶着墙壁,维持身体平稳。

不过,注意了

虽然搓一搓更健康

但是不能搓过度

搓一搓也要注意度

若是搓过度了,会伤害皮肤表面的角质层:


  • 角质层是皮肤的屏障保护层之一,它的作用是减少水分蒸发,保持肌肤的湿润,而且还能抵御各种微生物的侵袭。

  • 搓澡过度,会破坏这层天然的保护膜,导致肌肤敏感,出现红血丝。

  • 同时会加剧皮肤干燥,甚至诱发皮肤瘙痒,引起皮肤病变。

所以在搓身体的时候,皮肤微微发红发热,就可以停止了。



最后,还要给小伙伴们提个醒的是:

洗澡时要注意:

①顺序。建议顺序是:洗脸—洗澡—洗头,可以避免冷热的突然交替刺激脑部血液循环。但不勉强,以个人习惯为主。

②时机,以下5种情况不宜立即洗澡:

  • 体力或脑力劳动后(心脑血液会供给不足);

  • 血压过低(容易虚脱);

  • 酒后(易发生头晕、昏迷);

  • 饱餐后或饥饿时(影响消化或造成低血糖);

  • 睡前半小时(影响睡眠)。

 
喜 欢

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