健康养生：5个部位越“搓”越健康

作者:绿叶鸟健康时间:2019-07-26 浏览:2474

洗澡的时候，

大多数人在抹完沐浴露、冲洗后，

都习惯搓一搓，搓出了脏东西才算舒爽。

当然啦，

搓一搓确实能有效清除身体表面的污垢，

而且，洗澡时若特别对5个部位揉搓的话，

不用花一分钱，

就能给身体带来巨大的益处！

搓一搓能有这么大的好处？

是的！因为揉搓，也是按摩的一种方式。不管是中医还是西医，都肯定了这种方式对身体的好处。

从中医来说：

通过揉搓身体，刺激经络、穴道，可以舒筋通络、活血化瘀，有强身健体、预防疾病的作用。

在现代医学中：

经常揉搓身体也能带来一定好处：

促进血液循环，有助于改善皮肤和肌肉的供血情况；
能缓解肌肉紧张，减轻身体、肌肉的疲劳感。

身上搓出的“泥”

到底是什么东东？

一般情况下，即使是天天洗澡，只要你搓，都或多或少会搓出点细长条儿的泥。

经常洗澡，搓出的泥便是偏白灰色，如果好几天不洗，泥就会呈深灰色或黑色，而且形状上也变成粗长条~

这些“泥”到底是什么来路？

“泥”的构成有：皮屑、油脂、汗、灰尘。

原来是这样，身体无时无刻在新陈代谢，那皮屑肯定是推陈出新；体内的油脂和汗水也要分泌到皮肤外部，再加上灰尘…..所以你一搓，就出现了灰白色长条物！

有的人“泥”多，有的人“泥”少？

有这样一种可能，“泥”多的人比“泥”少的人少洗了那么几次澡。不过，有的人天天搭伴泡澡堂，也会出现“泥多泥少”的差别，到底什么原因？

专家说：有可能是你湿气重！

“澡泥”偏爱哪种人？

如果你喜欢吃油腻食物，或者你不爱运动，那么你身上的“泥”就会多一些。

“油腻+不运动”会造成人体湿气重，湿气重会导致代谢缓慢，这样代谢的残留物就会堆积在皮肤上，产生的“泥量”自然就多！

那么，趁着洗澡搓泥的功夫，

哪些部位需要我们特别“搓一搓”呢？

3个部位，洗澡时搓一搓

1、耳朵

功效：

中医有“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的说法，因此揉搓耳朵有疏通经络、保健身体的作用。另外，揉搓耳朵还对缓解耳鸣、头痛有一定效果。

方法：

1.用拇指、食指，或手掌心，沿着耳廓形状依次揉搓。

2.手指捏住耳垂，向下轻拉20~30下，直到耳廓有点发热。

注意：

揉搓和轻拉时不要太用力，耳朵比较敏感。
如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病，就不适合进行揉搓。
揉搓过程中，要避免水进入耳道。

2、腋下

功效：

腋下有个“极泉穴”，在中医理论中，通过刺激这个穴道，有宽胸宁神的作用，能有效缓解神经痛、胸闷、心悸，调节睡眠等。

Ps：腋下汗腺发达，易藏污纳垢，经常搓洗也利于卫生、清除臭味。

方法：

用手掌仔细搓洗腋下部位，待腋下微微发热即可。

3、脚掌心

功效：

脚底穴位众多，又有多条经络汇聚，特别脚掌心还有被誉为肾经第一穴的涌泉穴。因而搓搓脚掌心可通经活络、补充肾阳，振奋精神、增强体质。

方法：

一脚脚心在另一只脚的脚背上来回揉搓几十次。

或者坐在小凳子上，用手掌揉搓脚心。

注意：

站着双脚相互揉搓时要注意安全，可用一手扶着墙壁，维持身体平稳。

不过，注意了

虽然搓一搓更健康

但是不能搓过度

搓一搓也要注意度

若是搓过度了，会伤害皮肤表面的角质层：

角质层是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤的湿润，而且还能抵御各种微生物的侵袭。
搓澡过度，会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。
同时会加剧皮肤干燥，甚至诱发皮肤瘙痒，引起皮肤病变。

所以在搓身体的时候，皮肤微微发红发热，就可以停止了。

最后，还要给小伙伴们提个醒的是：

洗澡时要注意：

①顺序。建议顺序是：洗脸—洗澡—洗头，可以避免冷热的突然交替刺激脑部血液循环。但不勉强，以个人习惯为主。

②时机，以下5种情况不宜立即洗澡：

体力或脑力劳动后（心脑血液会供给不足）；
血压过低（容易虚脱）；
酒后（易发生头晕、昏迷）；
饱餐后或饥饿时（影响消化或造成低血糖）；
睡前半小时（影响睡眠）。

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