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健康养生:做到饮食“三不吃”,生活“三不做”,睡眠“三不要”

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-31     浏览:4342    

其实大家都知道每个人都是希望身体更加健康的,尤其是一些工作压力非常大的人,经常的去透支自己的体力,这样从而会导致自己出现一些疾病的健康养生,应该要做到饮食方面的一些事情,三个不吃生活中三个不做睡眠的三个不要,所以这样才可以保护自己的身体,达到健康养生的效果。

想健康,谨记饮食“三不吃”

1、不吃油炸食品

经常吃油炸食品对身体健康是不好的,油炸的食物不仅能量高,油脂高,尤其是外面店里用的油是反复利用的,一般会产生致癌物质,吃了对身体健康的危害可想而知。

所以,平时要少吃油炸食品,最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物,相对健康一些。

2、不吃高盐高油的食物

一些人喜欢吃重口味的食物,而这些重口味的食物往往高盐高油,虽然吃起来很是享受,很是爽快,但是吃多了对身体健康不利,容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等。

因此,要少吃甚至不吃高盐高油的食物,平时饮食要清淡,这样能减轻身体的负担,对身体健康有利。

3、不吃过期的食物

虽然说很多人不会去吃过期的食物,但是也有些人平时节俭惯了,觉得只要不坏就能吃。

过期的食物虽然不一定不能吃了,但是毕竟是不安全的,可能已经滋生了很多细菌了,吃了轻则拉肚子,重则会中毒。

所以,不要吃过期的食物,过期了还是扔掉吧。

想健康,谨记生活“三不做”

1、不抽烟酗酒

抽烟酗酒对身体健康危害是比较大的,香烟和酒精对身体不利,容易伤害我们的内脏。

抽烟酗酒是健康杀手,人们平时可能感觉不到,但男性一般不如女性寿命长,不抽烟酗酒的人也一般活得久,这就是差别,也是事实。

所以,能不抽烟酗酒就不要做,身体是自己的,健康是自己的。

2、不熬夜

熬夜对身体健康是很大的,使得身体处于过劳的状态,容易使得器官功能的下降和衰竭。

不要以为熬夜后补一觉就能恢复,其实熬夜之后会死多少细胞,这可不是补一觉就能够生长回来的,尤其是脑细胞。

所以,少熬夜,注意休息,让身体得到足够的休息才能更好的工作、学习、玩耍。

3、不久坐

现在很多上班族都是坐在电脑面前,长时间坐着对身体健康是不利的。

短时间可能没感觉,但时间久了,就会发现自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子变大、视力模糊等等。这些都是身体发出的警告。

所以,不要久坐,每隔一段时间就起来活动活动,舒展筋骨。而且下班后要运动,不然一天都不动,身体很容易“生锈”,使得免疫力下降,还可能落下病根。

想健康,谨记睡眠“三不要”

1、睡觉前不要吃东西

现在夜猫子越来越多了,到了深夜一些人会感觉到饿,于是就想吃东西,吃饱喝足之后没多久就该睡觉了。

这样做对身体健康是不利的,不仅容易使得身体快速发胖,而且会使得胃得不到休息,同时会影响消化道的功能,也会影响睡眠的质量。

哪怕是饿了,那就吃个苹果,或者喝被牛奶,睡觉的时候就不会太饿了。

2、睡觉前不要玩手机

现在人们都离不开手机了,手机给我们生活带来巨大的便利,同时也在影响着我们的生活。

现在有些人玩手机得了颈椎病,视力也下降,不利于人与人之间的交往。不仅如此,连晚上睡觉的时间都被手机剥夺,有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡,导致第二天没精神,严重影响工作和学习,对身体健康危害也是很大的,使得身体得不到休息,眼睛也过于疲劳。

所以睡前不要玩手机,搞不好会剥夺你的睡眠时间,严重影响你的睡眠质量。

3、睡觉前不要进行激烈活动

有些人睡觉前会做一些激烈的活动,比如剧烈的运动、看刺激的电影、唱卡拉OK等等,这些都会让人的大脑处于兴奋的状态久久不能平静。

大脑处于兴奋的状态,人是比较难以入睡的,如果本身还带有失眠症状的人则更加不要做这些活动,会严重影响睡眠的质量,会影响第二天的精神状态的。

健康养生的方法其实也是非常多的,而且在饮食方面应该要记得有一些辛辣刺激的或者油腻的食物,尽量的还是不要去吃的,生活中就应该要做到有一个良好的生活习惯和饮食习惯,尽量的避免熬夜吸烟喝酒,还有就是经常的通过运动的方式,因为这样才可以增加抵抗能力,才可以让我身体更加健康长寿。

 
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