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女性健康:女人必记:5个健康小贴士!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-10     浏览:2180    

女人,天生就比男人脆弱。所以,作为女人,更要关注自己的健康,养成良好的生活习惯,为将来做好能量储备。给女性的5个健康小贴士,女性朋友们一定要认真看咯。


1、增强免疫力的方法

快乐些。某项研究表明,同样感染了感冒病毒的人中,乐观的人比悲观的人更不容易病倒。

如果真的病了,就不要去上班!去上班只会把患病时间拖长。



2、轻松减肥小贴士

想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃饱的感觉取决于量,而不是热量。

现在就开始减掉过多的重量吧。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多,年龄更大时候,新陈代谢的速度就慢下来了。

考虑练习一项日常行为,比如刷牙,这是你可以为身体整体做的最好的事了。



3、2个心脏健康贴士

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人,但是有一半女性在45岁以后都会有高血压,而大部分都是钠元素引起的。

每晚睡前,平躺,然后将头部和肩部垂到床下,保持2分钟以上。

这样可以打开胸腔,增强血液对肺部和心脏的供给,还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。



4、保持口腔健康

如果你没有用牙线的习惯,至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。

喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。



5、3种方法,让你最有效地看医生

下次看医生之前,搞清楚自己想要了解的是什么:希望医生为你诊断,还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上,更容易满足自己需求。

不要害怕,也不用尴尬—无论任何问题都一样。当然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强,但是只有说出来,才能避免继续被这些病症折磨。

如果你在吃营养补剂,一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用,产生危险的后果。

 
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