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健康养生:男性夏季如何养生?做到这3点尤其重要

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-17     浏览:3648    

炎热夏季,新陈代谢速度快,高温潮湿的环境,容易让人们心烦意乱,从而引起发热和上火,男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。


男性夏季如何养生?


适当的晨练


在夏季天长夜短,人们睡眠时间减少,而且习惯性晚睡,对于睡眠障碍的人群来说,简直是一种折磨,夏季容易缺觉,不妨抽出30分钟时间来午休。

顺应节气的规律,做到早睡早起,适当的晨练,来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官,每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩,应该及时去医院做检查。

在夏季阳气比较旺盛,并且浮在身体表面,容易受到外邪的损伤,若是大汗淋漓的话,会伤害阳气,炎热夏季避免做剧烈运动,运动完成后,及时补充水分以及身体所需要的营养。

注意饮食


在夏季,各种应季蔬菜水果纷纷上市,平时可以多吃一些含水分比较多的水果,比如梨、西瓜等,每天至少要保证有2500毫升的水量,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等。

夏季不能贪凉,脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振,所以要调理好饮食,保证充足的营养,防止增加脾胃负担,采取少量多餐的原则。不能一次性大量的喝水,以免损伤脾胃。


脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物,比如梨、猕猴桃、西瓜等。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆,过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果。

适当的补充维生素


在夏季运动量比较大,势必会排出汗液,不仅要及时补充水分,同时,要合理的补充盐分,每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。

  

在医生的指导下,合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子,能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。

温馨提示:


炎热的夏季,阳气会浮在身体表面,稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力,从而诱发风寒风热或者暑湿。


若体温迅速的升高,同时,伴有咽喉不适感或者恶寒,这提示着风热感冒,应该在医生的指导下,选择抗病毒药物治疗。


若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒,需要控制饮食,选择荷叶绿豆粥来缓解,学会减轻压力,避免有太大的心理负担。


男性夏季养生注意哪些事项


1、早睡早起


在夏季天长夜短,是阳气旺盛以及阴气不足的时候,身体里面的气血,主要是从身体内往外来调动,若是白天睡觉太多的话,不能升发阳气,所以,要合理的安排睡眠时间。



中午抽出30分钟到一个小时的时间来午休,午休时间避免太长,不然,会让患者全身无力以及头痛头晕,影响晚上的睡眠质量。调节好室内温度。炎热夏季室温控制在27℃,室内外温差不能超过7℃,湿度在60%左右即可。


夏季高温,而且雨水多,总是待在潮湿的环境中,会损伤阳气,从而诱发痛风、风湿性关节炎等,有条件的话,应该选择空调除湿剂来改善这样的环境。


2、多吃酸味和苦味的食物


在夏季饮食方面以清淡为主,尽量不要吃一些过于油腻以及熏烤的食物,每天的喝水量不能少于2000毫升,多喝白开水,通过少量多次的方式来喝水,能够满足身体所需求的。


多吃一些绿叶蔬菜和水果,来满足身体对维生素以及矿物质的需求,同时,也能够防止中暑。多吃苦味食物能够清热泻火以及健脾胃。


多吃点酸味的食物比如葡萄、柠檬或者西红柿,能达到健胃消食和敛汗生津的效果。适当的喝醋不仅能够杀灭病菌,同时刺激食欲,预防胃肠道疾病。

 
喜 欢

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