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健康养生:养生口诀,建议中老年人保存下来

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-06-09     浏览:1166    

今天给大家来分享几段健康养生口诀,建议大家保存下来,也许以后会用的上。


饱不洗头,饿不洗澡。

冷水洗脸,美容保健。

汗水没落,冷水莫浇。

温水刷牙,防敏固齿。



吃米带糠,吃菜带帮。

男不离韭,女不离藕。

青红萝卜,生克熟补。

食不过饱,饱不急卧。

养生在动,养心在静。

心不清净,思虑妄生。

心神安宁,病从何生。

闭目养神,静心益智。



药补食补,莫忘心补。

以财为草,以身为宝。

烟熏火燎,不吃为好。

油炸腌泡,少吃为妙。



多食果菜,少食肉类。

饮食有节,起居有时。

头部宜冷,足部宜热。

知足常乐,无求常安。



养生在勤,养心在静。

人到老年,必须锻练,

散步慢跑,练拳舞剑;

莫怕严寒,清扫庭院,

绘画添趣,心胸广宽;



闻鸡起舞,床不可贪,

种花养鸟,习书览篇;

奕棋唱戏,房事莫贪,

私事勿念,便宜勿占;



活动身体,贵在经常,

心情舒畅,长寿健康;

遇事勿怒,劳勿过偏,

茶水勿浓,学习勿念;

饮食勿暴,少吃晚餐,

吃饭勿语,切勿吸烟;

低盐低糖,勿食太咸,

少吃脂肪,饭莫过量;



每日三餐,调剂适当,

蔬菜水果,多吃无防;

按时入睡,定时起床,

起身要慢,勿急勿慌;



饮酒勿过,名利勿钻,

闲气勿生,胸怀要宽。



心无病,防为早,

心里健康身体好;



心平衡,要知晓,

情绪稳定疾病少;



练身体,动与静,

弹性生活健心妙;



要食养,八分饱,

脏腑轻松自疏导;

人生气,易衰老,

适当宣泄人欢笑;



品书画,溪边钓,

选择爱好自由挑;



动脑筋,不疲劳,

思睡养心少热闹;



有规律,健身好,

正常生活要协调;

来源:中老年时报

 
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