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健康资讯:花好月圆人团圆!中秋月饼这样吃,美味又健康!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-09-13     浏览:2227    

月饼是必不可少的应节食品

如何在享用美食的同时留住健康?

让卫健君告诉您↓↓


01、月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高。因此,不可贪吃月饼,容易引起腹痛、腹泻或呕吐、消化不良等症状。


02、月饼不宜同时相配高热量食物

吃月饼不宜同时搭配含糖分高的汽水、果汁等饮料,且必须减少米饭和油脂的摄入。吃月饼时可搭配绿茶、普洱茶等一起享用,有助于促进消化,缓解油腻。


03、月饼宜鲜不宜陈

吃鲜莫吃陈,因为月饼含脂肪较多,存放过久容易发生变质,吃后容易发生食物中毒,所以月饼最好随买随吃。

为防止月饼变质,对吃剩的月饼应妥善保存。储存月饼最好放置在室内阴凉干燥处,冰皮月饼应放入冰箱保鲜,注意储存时间不要太长。


04、吃月饼宜早不宜晚

吃月饼最好选择在早上或中午,晚上应少吃或不吃,老年人更应如此,否则有可能成为血液凝固、形成血栓的部分诱因。


05、体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼,因为不易消化可能让内火上升,出现长痘、便秘、牙龈浮肿等症状。


06、特殊人群吃月饼禁忌多

糖尿病患者最忌甜食,不能将月饼当成正餐吃,避免血糖升高。

另外,一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎,如十二指肠炎/胃炎患者/胆囊炎/胆石症患者/患有龋齿的人/肥胖者/糖尿病患者/高血压/高血脂/冠心病患者/婴幼儿/老年人等。

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳等特殊生理情况,在饮食上存在禁忌。此外,在生理期时要少吃冰淇淋月饼等生冷食物。


合理吃月饼,健康过中秋

你都了解了吗?

 
喜 欢

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