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孕前饮食:怀孕期间,这5种是孕妈妈身体营养不良的表现

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-09     浏览:1814    

孕妈妈自身的营养状况对胎儿生长发育至关重要,很多孕妈妈不以为然。

如果身体出现这5种情况,说明孕妈妈已经营养不良了,这时孕妈妈就要注意营养搭配等因素,为了胎儿的健康,孕妈妈也要好好吃饭。


这5种就是孕妈妈营养不良的情况:

一、 经常腿抽筋,一时缓不过来

在孕期孕妈妈需要补充大量的钙元素,目的是为了满足身体的需求,这同时也是胎儿骨骼和牙齿生长发育所需要的元素。

当孕妈妈体内缺钙时,体内仅存的钙元素会优先摄取给胎儿,导致孕妇就会出现缺钙的症状。

如:时不时腿抽筋,吃东西时牙齿松动,一天睡眠很多也无精打采的。                                                        

这个时候就要及时补钙,为了自己和宝宝的健康,可以平时喝一些牛奶、食物中增添一些豆制品或者吃鱼类等等。

营养不良的表现之一是缺钙,孕妇不能掉以轻心,为了胎儿也要重视。

二、 脸色不红润,整天觉得身体疲惫

随着月龄的增大,孕妇的身体也会变得日渐沉重,走起路来也不方便。

以至于人看起来不精神,总感觉身体疲惫乏力,皮肤也没以前红润光泽了,脸上缺乏血色,这是气血不足的现象,说明孕妇出现贫血了。

孕妇比一般人还容易贫血,她们通常都是缺铁性贫血。

如果孕妇贫血严重,不仅影响到自身的健康外,还对胎儿的智力发育和身体发育造成不良影响。

所以孕妇在孕期要注意饮食均衡,还要适当多吃含铁的食物,如:猪肝、猪血等。


三、 体型消瘦,脱发严重

怀孕后体重不增反减,脱发也严重了,人看起来也没什么精神,这些也是身体向我们发出的信号。

头发的主要成分是角质蛋白,当人体摄入的蛋白质不足时,就不能足够地供应给头发。

胎儿的生长发育也需要大量的蛋白质,所以在孕期孕妇更需要有大量的蛋白质来满足身体所需。

孕妇在保证饮食营养的同时,也要保证从食物中补充大量的蛋白质。

如果孕妇在孕期一切良好,身体也没什么不舒服的,只是脱发比较严重,那就不必过于担心,这是由于孕妇体内的激素改变造成的。

如果发现头发比怀孕前多了,那孕妈妈不必担心,证明你和宝宝很健康。

四、 口腔易溃疡

在孕期,不少孕妇都吃得比较精细,导致身体粗纤维缺乏,这就需要孕妈妈吃一些五谷杂粮;同时水果里富含丰富的维生素,平时从适量的水果中获取维生素很有必要。

人体内有一种B族维生素,当人体内B族维生素缺乏时,口腔溃疡是其中的一种表现,还有新陈代谢障碍、没有食欲、失眠、记忆力差等症状。

五、 尿液少而黄

很多孕妇怕上厕所,导致喝水量大大减少,总出现尿少尿黄的情况,其实水也是身体所需的营养元素,水直接参与到身体的新陈代谢。

当身体缺水严重时,人体机能也会下降。如果孕妇长时间缺水,胎儿也跟着受累,若羊水减少,胎儿缺氧的风险也会相应增加。

孕妇在孕期要养成良好的喝水习惯,保证每天的喝水量,不要口渴了才喝水哦!

孕妇要多喝白开水,尽量做到量少次数多,吃水果、喝粥这些不能替代水,更不能总喝饮料。

当身体发出以上5种信号时,孕妇就一定要重视。孕期的营养关系到胎儿的健康发育,孕妇在孕期要保证饮食的营养,多吃水果蔬菜和五谷杂粮等。

保证营养的同时适量运动,相信未来宝宝一定会很聪明!

 
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