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运动减肥:哺乳期何时能减肥?

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-16     浏览:2439    

哺乳期恢复身材最佳时间?

在伤口长好的前提下,以减肥为目的的运动训练,对于顺产的妈妈,一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动,如果是剖宫产,可以在3个月以后逐渐恢复运动,但是2个月以后可以先开始多散步。

如果你在整个孕期体重控制的比较好,减肥起来就不会有太大的障碍和困难,通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重增加超标,可能会需要更长的时间才能达到减肥的目标,可能会需要1年,甚至1年以上。

最高效的减肥方式当然是运动+饮食。

有不少研究表明,哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。但是很多妈妈在孕期长胖太多,体重增加超过了孕期的需要,哪怕她们产后母乳喂养,也很难恢复到产前的体重

 
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