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健康资讯:产后“大肚子”竟然是因为“它”

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-10-10     浏览:2298    

陈女士生完小孩三个多月了,从生完到现在一直都被家里人说:“怎么生完你肚子还这么大呀?”她自己也郁闷至极,从网上搜素了大量减肚子的锻炼方法,但是效果并没有想象中的美好。经医院检查,陈女士腹直肌分离了3指左右,陈女士在心情沮丧之余,听从医生的安排,开始了产后腹直肌的锻炼。在坚持来治疗五天以后,复查发现腹直肌分离大概只有2指左右,腰跟腹部也有了眼见的变小,接着便开始隔日来进行后半部分的治疗,目前陈女士的腹直肌达到了一指紧,基本恢复到了正常形态。

有研究统计后报道,产后腹直肌分离症在初产妇中发生率约30%,在二次妊娠中的发生率则高达50%以上!研究表明:多胎、多产、高龄产的女性易患腹直肌分离;有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。然而我们还有很大一部分的女性还不知道产后肚子大,产后腰酸背通等问题是“腹直肌”这个罪魁祸首导致的,那么下面就让我们来好好认识一下腹直肌吧!

一、什么是腹直肌分离

二、腹直肌分离的危害

1.肌肉骨骼系统不适,如下背痛,由于腹部肌肉减少了稳定骨盆和腰椎的能力。

2.功能上的限制,无法独立执行仰卧至坐姿转位。

3.降低胎儿的保护,严重分离,腹壁组织和中线层剩余的组织支持,将减少对胎儿的保护。

4.发生疝脱的可能性,严重分进展至腹腔脏器经由白线的分离,而形成疝脱(疝气),需要手术修复。

三、那么我们如何检查腹直肌分离呢?方法如下:

在顺产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。腹直肌分离自查方法:保持图中姿势,仰卧,两腿弯曲。露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指并拢,垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

正常:1-2指以内(含2指)

需就医改善:2~3指以上

四、产后腹直肌最佳修复时机是什么时候呢?

产后 3-6个月,是我们修复腹直肌的最好时间。但是腹直肌没有完全修复,是不会随时间自动修复的,可能伴随几十年,不容忽视 。

五、我们应该如何科学对付腹直肌分离?

我们可以在专业人士指导下进行有关的腹肌锻炼。总体原则是:先加强腹壁最深层肌肉,腹肌的力量和功能控制,然后再锻炼腹直肌、腹内外斜肌等腹壁外层肌肉。


 
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