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健康养生:光脚是好是坏

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-05-25     浏览:2785    

“不许光脚!”“寒从脚底生”“看,小脚冰冰凉,赶紧穿袜子!”……这是爷爷奶奶姥姥姥爷经常说的一句话


明明事实是:宝宝光脚,不但不生病还对身体大大有好处呢!

一、益智

赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智,提升孩子的智力水平。  
脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点,医学上称为足反射 区。孩子经常赤脚活动,可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用,发挥调节包括大脑在内的器官功能,从而提高大脑思维的灵敏度和 记忆力。由此,科学家提出了“要使脑袋灵,每天走万步”的观点。  


二、健身

孩子新陈代谢旺盛,脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子,会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动,脚汗分泌多,而潮湿的鞋子易生长、 繁殖病菌,可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病,不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。  
同时,让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触,不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,更有助于足弓的形成,避免或减少扁平足的发生, 无异于脚的健美操。同时,赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作 用,对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。 

由此看来,经常让孩子赤脚玩耍,确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。  


赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。  

·1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练;  

·1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石,扶着孩子在上面赤脚踏步;>>>0-12个月宝宝六个喂养阶梯  

·2、3岁后,可带孩子在室内地板上行走;  

·4、5岁时,可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。 

融于游戏的赤脚训练 

1、捡圆环法 

将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上,反复做。 

2、捡花片法 

将彩色皱纸折成一个个花朵,或者将厚一点的彩纸剪成各种花片,大人来个“仙女散花”,让孩子赤脚跑去捡拾,放到篮子中,重复数遍。 

3、踢球法 

选用较大的吹气塑料球,让孩子赤脚边踢边跟着向前走。 

4、捡豆法 

用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆,撒在地上,让孩子赤脚跑去捡起来。 

5、滚罐法 

在空罐头盒里装入小铃或石子,封好,拴上长绳,让孩子赤脚牵着在地上滚动。 

当然,与其他锻炼方式一样,安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干净,以软硬适中的沙土质地为适宜,以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。

来源:日常健康生活实用手册

 
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