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健康养生:这个季节,该给孩子煲汤祛湿了~

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-06-03     浏览:3591    

今天早上,有位朋友在我们的好友群里@大家,说她在外面买土茯苓,问要不要帮我们都带些,说现在南方这样的天气煲汤祛湿特别适合。

所以,小卫就想着现在和大家聊聊小朋友的祛湿问题也正是时候。

湿气重对孩子有什么伤害?



对于孩子来说,湿气重最主要的伤害其实就是两方面:

一、外感。湿邪伙同寒邪、热邪伤害孩子。

二、伤脾。脾最恶湿,脾有问题,抵抗力就会有问题。

湿气如果停滞在体内排泄不出,日久了会形成各种疾病。孩子因为腠理疏松,湿气最容易通过皮肤来发泄,比如湿疹、夏天的痱子都是很常见的皮肤病,归根到底都是因为体内有湿。

容易导致孩子湿气的食物有哪些?

性味寒凉的水果有:梨、香蕉、杨桃、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜等。

性味寒凉的蔬菜有:茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等。


性味寒凉的水产有:田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。

如何有效帮孩子祛湿?

帮孩子祛湿,消积健脾是尤为关键的。脾胃强了,孩子就不容易生湿。

运动

平时要鼓励孩子多运动,一为发汗,将身体内的湿邪糟粕排出,二为提升阳气,促进脾肾之阳的生长,三为调畅情志,在春夏季特别重要。

饮食

正确做法是先控制饮食,消积滞。如果发现孩子有湿气重的表现,先用四星汤给孩子助消化,同时素食2-3天。消化好的时候日常用食疗健脾祛湿。合适的药材有白术、茯苓、赤小豆、木棉花等等,每周1-2次煲汤即可。或者每周就给孩子喝一次四星汤来保健。


四星汤

材料:

谷芽10克、麦芽10克、山楂5克、木棉花5克。

用法:

两碗水煮成半碗,1-2周喝一次。

功效:

三星汤中加上木棉花,有消积祛湿的功效。适用于胃口不好、容易积食、湿气重的孩子。

适用年龄:

1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

茯苓莲子粥

材料:

大米50克、莲子15克、茯苓15克、红枣5克、红糖适量。 

用法:

先将红枣、莲子、茯苓、大米文火煮烂,加红糖调味。

功效:

健脾祛湿、益气补血。适用于面色无光泽、易长口疮、口气大者。  

适用年龄:

1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

最后给大家介绍下,夏季,富含水分又适合给孩子祛湿的蔬果。

西红柿

西红柿,学名叫番茄,既是常见蔬菜,也可以作为水果食用,被称为“神奇的菜中之果”。

西红柿用来消暑解渴,可与西瓜媲美,且维生素C的含量相当于西瓜的10倍;含有丰富的胡萝卜素,可以促进孩子骨骼增长,防治小童佝偻病等;还有钙、锌、铁等微量元素,对孩子生长发育特别有益。

圆白菜


圆白菜,学名结球甘蓝,又叫作包菜、卷心菜、大头菜、洋白菜等,夏季的主要蔬菜之一。

圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比西红柿多出3倍,因此,其具有很强的抗氧化作用,还能提高身体免疫力。

佛手瓜

佛手瓜有祛风解热、健脾开胃、利水祛湿等功效。佛手瓜清脆多汁,新鲜的佛手瓜水含量较高,为93.2%,味美可口,可做菜,也可当水果生吃。

佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面、丰富,属高蛋白、高纤维素、低脂型可食蔬菜资源,新鲜佛手瓜果实中VB2含量可达到123.3μg/100g,大大高于菜瓜、冬瓜和苦瓜等同科植物果实中的VB2含量,甚至接近牛乳、猪瘦肉中的VB2含量,对人具有良好的保健作用,常食能增强抵抗力。另外佛手瓜能够促进人体对蛋白质的吸收,对孩子的生长发育有帮助。

此外,佛手瓜果实中的钙、锌、及铁等元素的含量较高,十分适宜于制作儿童食品。佛手瓜含锌较高,对儿童的智力发育有帮助。

来源:早早生活

 
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