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减肥食谱:减肥早餐 全麦蔬菜蛋饼

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-05-26     浏览:3952    

用蒸蛋器蒸制的全麦蔬菜饼,富含膳食纤维,拥有较强饱腹感,作为主食再合适不过。

营养含量:热量225千卡 碳水23克 蛋白质9克 10克

食材:油麦菜100克,鸡蛋1个,全麦面粉30克,香油5克,食盐1克

步骤:

1、油麦菜洗净切碎备用

2、鸡蛋仔碗中打匀

3、在鸡蛋碗中加入切好的油麦菜,打匀

4、加入全麦面粉和盐,充分搅拌

5、将蒸蛋器小碗边缘抹上植物油防止粘粘,把搅拌好的面糊倒入,蒸约20分钟

6、出锅

来源:智慧人类

 
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