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运动减肥:每天坚持喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体不好?

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-15     浏览:1247    

减肥的补剂品有很多,靠谱的不靠谱的应有尽有,甚至一些物理方式(瘦腰戴)都有。如果你不事先做好功课就随意购买的话,不仅浪费钱,还没什么效果,甚至危害身体(物理方式就是收智商税的)。咖啡因对人体大脑皮层、循环系统和呼吸中枢有兴奋作用,从而削弱疲劳感,让人能够集中注意力,此外它还能影响大脑中的某些信号物质,并因此令人精神振奋;


咖啡因会加快身体中水分的排出,改善身体水肿的情况;对于爱运动的人,咖啡因也有提高运动成绩的作用,特别是在肌肉耐力方面;

过量饮用咖啡则会适得其反,让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心和尿急等。


然而咖啡因对减脂并没有明显效果,并不会促进体内脂肪的代谢,如果非要牵扯到关系,也只是关于消除水肿和促进肠胃蠕动方面比较有利,减脂的首要条件还是体内的能量负平衡。

所以,依靠单一的饮用咖啡来达到减脂目的并不可行,且咖啡要适量。


确实喝黑咖啡有减肥的效果,尤其是水肿型的肥胖。像肌肉型的和脂肪型的体质,个人觉得和黑咖啡是没有任何作用的。只要通过运动和合理的饮食习惯才可以起到减肥的作用。除了咖啡之外,减脂瘦身也不会只靠着某一种食物就可以达成,也不是天天吃什么就能瘦、喝什么就能瘦,关键还是饮食中热量适中、营养均衡、不完全饱、少油少糖少盐。

我们可以利用咖啡因可以提高人的兴奋性、提高运动的能力,让人可以承受更大的运动量、可以促进脂肪代谢的效果,在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡,这样运动过程中能调动更多的脂肪参与供能,从而提高运动减肥的效果。合理的利用自己的条件,坚持运动,肥胖自然就不会那么的可怕了。“运动起来的胖子比不运动的瘦人健康。”

 
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