减肥的补剂品有很多，靠谱的不靠谱的应有尽有，甚至一些物理方式（瘦腰戴）都有。如果你不事先做好功课就随意购买的话，不仅浪费钱，还没什么效果，甚至危害身体（物理方式就是收智商税的）。咖啡因对人体大脑皮层、循环系统和呼吸中枢有兴奋作用，从而削弱疲劳感，让人能够集中注意力，此外它还能影响大脑中的某些信号物质，并因此令人精神振奋； 
咖啡因会加快身体中水分的排出，改善身体水肿的情况；对于爱运动的人，咖啡因也有提高运动成绩的作用，特别是在肌肉耐力方面；
过量饮用咖啡则会适得其反，让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心和尿急等。 
然而咖啡因对减脂并没有明显效果，并不会促进体内脂肪的代谢，如果非要牵扯到关系，也只是关于消除水肿和促进肠胃蠕动方面比较有利，减脂的首要条件还是体内的能量负平衡。
所以，依靠单一的饮用咖啡来达到减脂目的并不可行，且咖啡要适量。 
确实喝黑咖啡有减肥的效果，尤其是水肿型的肥胖。像肌肉型的和脂肪型的体质，个人觉得和黑咖啡是没有任何作用的。只要通过运动和合理的饮食习惯才可以起到减肥的作用。除了咖啡之外，减脂瘦身也不会只靠着某一种食物就可以达成，也不是天天吃什么就能瘦、喝什么就能瘦，关键还是饮食中热量适中、营养均衡、不完全饱、少油少糖少盐。 我们可以利用咖啡因可以提高人的兴奋性、提高运动的能力，让人可以承受更大的运动量、可以促进脂肪代谢的效果，在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这样运动过程中能调动更多的脂肪参与供能，从而提高运动减肥的效果。合理的利用自己的条件，坚持运动，肥胖自然就不会那么的可怕了。“运动起来的胖子比不运动的瘦人健康。”
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