减肥不一定要花费什么，但是一定要端正态度，避免误区，积极地按照计划去做。下面就给大家介绍五种简单有效不花钱的减肥方法。 减肥禁忌 
1、不告诉任何人我正在减肥; 2、瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好! 3、肚子饿也要拼命忍受啊! 4、折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止; 5、专吃冰的东西和甜的东西吧! 简单有效的减肥运动 一、每星期上楼梯3~4次 如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 二、每星期至少步行3次 每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练 每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。 四、早晨体操助你振作精神 早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。 五、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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