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运动减肥:为什么运动减肥反而越减越肥?

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-07-16     浏览:3479    

不恰当的运动方式非但不能达到减肥的效果,反而越减越肥。

为什么运动减肥越减越肥?


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每天摄入太高的能量运动唤起了人们的食欲:通过运动减肥时人们会产生饥饿感,若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食,大量要吃一些高脂肪及高热量的食物,暴饮暴食,从而引起体重反弹。


02

进入了运动平台期当进入了运动平台期不会在减体重,甚至增长一公斤属于正常的现象。

平台期也就是在减肥过程中出现了连续两周不减体重的阶段。

如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重,但是如果不节制饮食,内心非常的浮躁,可能会导致体重的反弹。


03


运动期间不规律的作息在运动减肥期间只是不断的进行运动而没有规律作息,总是加班熬夜的话那么就不会让减肥成功,甚至会导致体重的增加。


04

运动量减少导致反弹剧烈的运动确实能够提高合成脂肪以及基础代谢率的能力,但是当运动量减少时会让合成脂肪的能力保持最根本的水平,从而引起体重的反弹。


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出现运动后体重不减是肌肉增加了运动减肥不仅仅会消耗身体中多余的脂肪,同时也会提高骨骼的密度,增加了肌肉的体积和质量,从而加强了肌肉的功能。在减少脂肪的同时也有可能会增加肌肉,从而引起体重增加,同时也具有塑形的效果。


温馨提示:

只要选择合适的运动量,适当的控制饮食,改变不良的生活习惯就能减肥成功,要选择自己比较喜欢的运动,这样才能够长时间维持下去。

选择低能量的营养餐有利于减肥,高蛋白质的食物会利于肌肉的生长,所以在减肥期间应该注意低能量、高蛋白原则,千万不能大量的服用高糖饮料,另外也不能暴饮暴食。

 
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