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健康减肥:如何健康减肥?减肥中应该注意哪些问题?

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-07     浏览:3049    

对于刚减肥的新手来说,各种减肥的疑问困扰那肯定是有的,今天我 就来扫下盲,看下你有没有中招哦!(另外你有其它问题也可以到我 博客学习哦!)

第 1 问: 一个减肥疗程期限有多长?

一般为 2-3 个月以上。过短的时间,往往对健康不利而且 会带来强烈的反弹。

第 2 问: 减肥速度控制在多少合适?

每周减去 1-2 斤比较合适。就是体重的 2%。

第 3 问 :黄瓜鸡蛋减肥食谱有用吗?

不建议每天都采用单一食谱。除非是铁人,否则很难坚持。 而且对健康不利。建议多找些低热量减肥食谱,每天轮换食用,而且 最好是自己喜欢吃的。

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第 4 问: 每天只吃一个苹果,可以加快减肥速度吗?

我们不建议这种单一食物的减肥方法。 合理的节食减肥应 该把食物热量控制在你减肥前的 70%,并加上 30 分钟或以上的运动。 这样才能健康减肥。

第 5 问: 极端的节食方式可以吗?

极端的节食当然可以消耗脂肪,但是同时也在体内产生大 量的毒素。对健康极为不利。

第 6 问: 脂肪储存在人体啥地方?

体内的脂肪主要分布在皮下组织 60%、内脏器官的周围 20%、腹部网膜上 20%。 人体各个部位的皮下脂肪的厚度也是不一样的。

第 7 问: 有没有快速减肥方法 ?

健康的没有,不健康的很多。 但是不健康的快速减肥方法 90%以上会以快速的反弹而告终。一个正常的减肥过程不要低于 2-3 个月。减肥的成功秘诀其实就是一个生活习惯 Life Style 的改变。 减 肥的唯一定律就是少吃多动。

第 8 问: 有定向减肥法吗?

广告用语啊。 忽悠而已。人体脂肪的储存的几个部位是大 腿,腰部,腹部等脂肪组织比较多的地方。比如储存在大腿的脂肪的 能量不是给大腿用的,是给全身使用的。在人体需要能量的时候,就 从这些地方分解调用。所以人体体重减轻的时候,人体是比较均匀的 瘦下来的。



 
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