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健康养生:夏天总是困乏 有什么方法可以缓解?

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-06-13     浏览:2131    

已进六月,气温开始炎热起来,虽然空调风扇不断运转,但是总是无法阻挡一股子困倦。



每到夏天,总会觉得疲乏无力,没有精神,特别是炎热的午后,恨不得一个午觉睡到晚上天气凉快了再醒来。这种感受想必很多人都有,那么为什么会出现夏季困乏的情况呢?


究其原因,主要与天气炎热有关,天气太热,超出了身体所能承受的范围,容易让身体各个器官出现疲乏。


同时也因为天气过于炎热导致睡觉不易,休息不好,这样一来,白天困乏便不是太奇怪的事情了。


想要让白天有精神,保证睡眠很重要,那么怎么样才能让人在炎热的夏天远离困乏呢?


1.适当给房间通气


现代的人喜欢一热就开空调,一天24小时不间断,这样一来,虽然空调有换气的功能,但是到底比不上自然风,长期关闭的房门,空气不新鲜,容易让人出现头晕口干的症状,不仅影响睡眠,也影响健康。


所以要定期给房间通通自然风,可以选在入夜后到睡觉前这段时间,打开门窗,关闭空调,让房内空气进行一个大循环。


2.多到户外走走


人是要多运动的,这样身体才能保持健康,很多人在夏天宁愿一直待在空调房而不愿意出门,这样对我们的身体有很大的危害,也会影响我们的精神状态。


即使炎热的夏季,也是有些时段可以适当出门散步的,比如清凉的早晨以及日落之后,这两个时间段可以到公园走动,看看花看看草,对于我们调节心情有很大帮助。


3.给头部做按摩


人体的头部汇聚了许多经络和穴位,经常按摩对人体的健康极有好处,常见的按摩手法可以是梳头,也可以是五指按摩。


每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后,或者用五指不断地在头部轻轻按摩,不仅有助睡眠,还能疏通经络,让人变得气色好,精神好,对于中风、心悸、眩晕等症状起到一定的防治作用。


4.保证午休时间


一天最困的时候,是午饭过后,大约一点到三点之间,如果这个时间段能稍微午休一下,则可以养养精神,让下午不至于太过困倦。但是这个午休也不宜过长,以15-30分为佳,睡得太多反而精神不好。


每天这个时间段可以躺在床上闭目养神,同时做一些眼部操效果更好,比如可以在闭目的同时让眼睛左右各转几次,然后睁眼迅速看物,配合着呼吸,重复七次,午休的效果更佳。


5.注意补水


天气热容易出汗,要及时补充水分,这样身体的运行才能保持平衡,夏季除了喝水,也可以喝一些花茶或者绿茶,对我们消暑很有帮助。饮食消暑还可以多喝绿豆粥,同时注意冷饮和西瓜可以吃,但是要适量,不能太多。


以上这些是可以帮助我们在夏季远离困乏的一些方法,想要在夏季保持清醒的头脑,不影响生活和工作,可以尝试这些方法缓解夏乏。

来源:梦之光体育

 
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