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健康资讯:「湿气」重的人有这些特征,人体自带“排湿按钮“

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-09-19     浏览:4001    

又到了换季时节,

许多人的身体也有了变化:

经常乏力没精神、

皮肤爱出油长痘、

头昏脑涨等等。

有人把这归结为“秋乏”所致,

其实,这些都是体内有“湿”的表现。



中医说的“湿”是什么?

从中医角度来说,湿气可以分为内湿和外湿两种。

1、外湿


外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡,尽量避开潮湿的地方。

2、内湿

内湿主要因大量食用生冷食物,损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物,不要暴饮暴食。

“湿”的人,大都有5个特征

看体型

中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

看舌头


体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。


看大便


正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。





看起床状态


有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。


看平时状态


户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。

湿气重,从头到脚都受伤

头部

湿气侵入头部,则出现头晕、犯困、头重如裹。

胸腹部

湿气滞留胸腹部,则出现胸闷、胃胀。

消化道

影响食欲,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽,易粘马桶壁。


泌尿系统

体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。


关节

湿气侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定。


下肢

湿气侵犯下肢,可出现下肢水肿、脚气等症状。


皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

多按“排湿口

如果立秋后不注意祛除残留之湿,这些湿邪就会滞留体内,伤及脾胃,甚至为咳喘埋下病根。

委中穴
▲▲▲

委中位于腿窝中心点上,膝关节后面,走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一,委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴,每次30次左右     

曲池穴
▲▲▲

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位,大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端,手肘关节弯曲的凹陷处,大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

阴陵泉穴

▲▲▲

位于小腿内侧,胫骨内侧下缘凹陷中。


阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位,是人体重要的排湿大穴,常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心,用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。

承山穴
▲▲▲

按承山穴,都会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后,会感觉身上微微发热,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外逃逸。

祛湿误区

误区一
祛湿喝红豆薏米水最有效 

首先明确一点:红豆没有祛湿的作用!有祛湿功效的是赤小豆!
从外观上看,红豆比较圆,赤小豆细长稍扁。赤小豆祛湿功效强,中医入药用的都是赤小豆,而红豆则只供一般食用。
 

(赤小豆长这样!)

赤小豆和薏米都属微寒性,所以赤小豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质,对于寒湿患者来说,赤小豆薏米水可能会越喝越寒,越喝湿气越重。

误区二

吃辣发汗可祛湿

吃辣椒能发汗,有人就认为这样能达到祛湿的目的。

事实上,中医认为湿气大多与脾的运化有关,健脾能使祛湿更容易,祛湿可增强脾的运化功能,进而产生良性循环效果。也就是说,祛湿和出汗关系不大,中医更强调健脾利湿。

另外,如果吃进去的辣椒太多,这些辣椒素会刺激胃肠道,不仅让我们的胃肠有种火烧火燎的感觉,而且还会促进胃肠道不断地蠕动,发生腹泻等问题,这样的情况反而不利于脾胃健康。

误区三

喝祛湿凉茶最靠谱

广东人习惯喝凉茶祛湿,但由于个人体质不同,并非人人适合饮用凉茶。如果盲目饮用只会损伤人体阳气,加重寒湿,影响脾胃功能


这几类人都不宜喝凉茶祛湿:阳虚体质的人、经期女性和产妇、脾胃不好的老人和儿童。

祛湿汤方


消痰浊小茶方:扁豆山药茶


材料:山药30克,炒过的白扁豆30克,陈皮3克。


做法:三者水煎取汁,可加糖调味。


功效:这个茶方健脾益气,化湿止带。平时可以当茶喝。 因为脾虚,长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”,还容易各种下垂。烦恼的朋友,可以常喝这个茶消痰浊。


葫芦酒


材料:葫芦、黄酒


做法:两个新鲜甜葫芦,其中一个削头净瓤。另一个葫芦洗净剁碎,倒入葫芦里,倒进黄酒,封盖阴处放10天。每晚睡前温一两喝下。


功效:葫芦的功效是清水利湿,通过黄酒引子,传遍身体经络,把湿气通过小便带走。无论是阴虚体质,还是内热体质,或是脾湿体质,都可食用。

最省钱的祛湿:户外运动


湿气重的人,其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着,能躺着不坐着,能睡会儿就睡会儿,能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

真想要祛湿,一定不能少了运动。而且一定要户外运动,当新鲜的空气、能量进来了,阳气升腾起来后,沉积的浊气才能排得出。这是最直接,最省钱的办法。




但长期湿重的人大多气虚,也不能一开始就做太耗气的运动,慢跑或快走就可以了。

 
喜 欢

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