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健康养生:总是手脚冰凉,你可能是病了!不妨试试这4种方法

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-10-02     浏览:3961    
我们常说:手脚冰凉,没人疼。其实,手脚冰凉不是没人疼,可能是你病了。我们先来看看手脚冰凉原因有哪些!


手脚冰凉的原因

01 末梢循环不好

气温的降低会使手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成气血运行不畅,手脚自然冰凉。


02 阳虚体质

这是一种病症,是中医所说的“阳虚”,俗称“冷底”。这主要是由体寒和心血管系统障碍造成的。
年纪大了就容易阳虚,表现为心阳虚、肝阳虚、脾阳虚和肾阳虚。

这些阳虚都容易导致畏寒怕冷,心慌心悸,消化能力下降等问题,是自然规律,但也是平时不注意锻炼导致的老年病。




03 气血两虚

中医理论认为,女子以血为本,以肝为先天,肝藏血。
肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动,包括月经、孕育、哺乳等与血的补充有关的活动。
肝血虚就是肝清理血液中的毒素的能力下降,导致血液长期多阻滞,久而久之就肝淤气滞压力大,造成气血运行不畅,最终导致四肢的血液循环减弱,导致四肢失于温煦,发凉便是其中的一个症状。

这种情况是与气血有较大关系,须得慢慢调理、补气补血,改善体质才行。



4个方法,手脚不再冰凉
01 注意保暖
手脚易冰凉的人,不论什么时候都得注意保暖,夏季长期处于空调房中可以预留一件外套,冷的时候可以穿上。

冬季就更要注意保暖了,女生尽量少穿短裙短裤;男生耍帅的同时也要注意保暖。



02  饮食调理

畏寒或手脚冰凉的人可以多吃一些能暖身体的温热性食物,如坚果类的核桃仁、松子等;水果类的桃子、木瓜等;蔬菜类的胡萝卜、韭菜等。
做菜时,适当加些辣椒、胡椒、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可以促进血液循环。
还有一些温补型的食物,如姜母鸭、桂圆茶、人参茶、甜汤圆、黑芝麻等,这些不仅能暖身子,而且还有滋补的功效,手脚冰凉之人的佳选饮食。
除此之外,许多中药材如当归、鹿茸、玉桂、麻黄、花椒、胡椒、干姜、桂枝等都是可以改善和预防手脚冰凉的,不论泡茶、入菜都是可以的。
另外,手脚冰凉的人,不论什么时候要尽量避免吃太多生冷的食物或冷饮,尤其夏季。


03 坚持运动

坚持运动是最简单的健康法,不仅能增强抵抗力、减少疾病发生,还能促进血液循环和新陈代谢,有效改善及预防手脚冰冷的情况。
运动的方式很多,边走边甩手、慢跑、长跑、爬楼梯、下蹲等都是一种运动,只有每天坚持做半个到一个小时,就能很好改善身体各种状况,不妨试试,坚持一下。

04 泡澡或睡前泡脚

泡澡或睡前泡脚都可以促进血液循环,起到暖身子的作用,泡澡和泡脚都是一种较舒服的养生方式。
如果手脚过于寒凉,一般热水效果不大时,泡澡时可水里加些甘菊、生姜等精油,起到促进血液循环的作用;边休息边泡脚,不仅舒服还有效。
考虑到很多老年人行动不便,很难做到像坚持锻炼的人那么“龙精虎猛“,需要一个过渡的过程来活络身体静脉,从而打通血液流动。
已经秋季了,冬季就快来了,不妨趁着现在开始调理试试吧,或许等到冬天了手脚就开始暖和!

 
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