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健康养生:秋来湿未去!有这几个症状的人,你湿气太重了!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-14     浏览:2272    

虽然已经立秋了,但是大家并没有感到凉爽,没错,立秋并不是气象学上秋天来到的概念,何况三伏天未过,夏天蓄积的湿热也越来越重,所以,有不少人仍是湿热缠身!

湿热的表现


立秋以后将入末伏,也就是一年中最热的阶段。此时,最该自查一下身体是不是湿热太重。


湿气的主要表现:


第一是重,头重如裹、四肢重,抬腿上楼梯觉得腿很重。



第二是浊,浊就是不干净、不清爽。小便浑浊,大便稀溏,女性白带异味都是浊的表现。


第三是腻,自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉,此类人的舌苔也是腻的。


▲左边的舌苔又厚又腻又黄,右边的舌苔又厚又白


黄腻是有湿热;白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看,自己是哪种湿吧。


会吃能祛湿



1,立秋第一饮——扁豆荷叶洋参饮


【做法】用一张荷叶的四分之一,新鲜白扁豆30g,干的可以用15克,然后加上一点西洋参在一起煮成汤。

【功效】高温酷暑消耗了我们的元气和津液,这款饮品,滋阴补气又祛湿,最适合此时饮用。


2,立秋第一茶——糙米茶


糙米维生素含量非常高,而且祛湿效果很好,不过糙米好,也别贪多,因为过度地吃粗粮绝对不是一个好习惯。

【做法】将糙米放在干锅里面去焙干,就像炒炒米一样炒得焦黄的时候为止,等炒熟了以后用小罐子给它装起来密封不要让它受潮,吃的时候挖两大调羹,开水冲泡即可。


3,立秋第一菜——拌茄泥



民谚中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法。

【食材】茄子、橄榄油、芝麻酱、蒜泥、少许盐

【做法】

1、茄子切成大片,放在蒸锅上蒸20-30分钟;

2、用筷子轻轻插进茄子里,如果能很轻松插透的话,茄子就蒸好了;

3、蒸好的茄子会出很多水,要尽量倒干净,用筷子把茄子捣烂成泥状;

4、把茄泥放凉,吃的时候拌入芝麻酱、盐,最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加热时间最短,只需大火蒸熟即可,营养损失最少,且用油最少。


腰上用劲,排出湿热


除了吃,祛湿还有三个小动作可以学!


1,摩腹

【方法】先把两个手交叠放于肚脐上, 顺时针摩36圈,再逆时针摩36圈。 

顺时针要越来越大,一圈比一圈大,然后逆时针,要一圈比一圈小,最后还要捂到这个肚脐上。

【功效】顺时针主要是泻法,用来去湿热。逆时针是补法,可以起到健脾胃的效果。


2,提肛


【方法】把拇指放到中指根,攥起来,这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

【功效】这个动作,不但能健脾,还能补肾。除了排湿,有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。 

  • 神经源膀胱,经常有尿不尽甚至严重的尿失禁者 。

  • 糖尿病病人,经常拉肚子或合并便秘者。

  • 男性患有前列腺疾病或女性患有阴道脱垂、子宫脱垂者。

  • 女性膀胱过度活动症患者,如,常有尿频、尿急、尿不尽,或咳嗽漏尿者。


3,点压足三里

 
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