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健康养生:人到中年,请不要假装健康!

作者:绿叶鸟健康     时间:2019-08-27     浏览:1319    

人到中年

家庭、事业渐渐趋于稳定

但有些疾病却逐渐冒出了头

饮食、作息不规律

尽管看起来好像“没什么影响”

但日积月累,身体内的平衡早已被打破

各种疾病“蠢蠢欲动”

很多40岁的人,还在假装很健康……


你是那个假装很健康的中年人吗?

假装很健康,依然熬着夜



上有老,下有小,中年人的生活压力确实不小。白天干不完的工作夜里接着干,第二天困了,喝杯咖啡、浓茶,依然精神抖擞。然而,熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的,已经有太多熬夜猝死的悲剧发生,不得不引起重视。

假装很健康,依然烟酒不减

一边吃着降压药、降糖药,一边参加着各种酒局、烟雾缭绕。“只要不倒下,就接着喝!”虽然有三高,但“都是慢病,不要紧”。实际上,在用药治疗的同时,良好的生活习惯同样重要,只有生活习惯好了,三高才能真正控制好。

假装很健康,依然吃喝不忌

很多中年人压力大,就通过吃喝来缓解。大吃大喝是一种严重危害健康的行为,是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后,人体代谢减慢,更容易在体内积攒多余热量,不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐,定时定量。

假装很健康,依然不体检

很多癌症一查就是晚期,这说明很多人不了解自己的身体。还有一些人有“鸵鸟心理”,认为要是查出来得病了也没招,还不如不查,心里更清净。这是不对的!“健康由自己做主”,定期体检,自我管理好了,就可以不得病、晚得病,不用药或少用药。 


40岁后,这些病开始高发

癌症

美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群罹患癌症的风险数据。数据显示,亚洲人从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,在40~49岁,罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。

中风

据《中国脑卒中防治报告(2015)》,我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上,其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%,高危人群中,中年人占60%多。

房颤

数据显示,40岁及以上人群中,有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤大多是以老年人为主,但近年,开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。

腰椎间盘突出症

腰突症最青睐的群体是40多岁的男性,烟民和肥胖人士尤其得注意腰!长期的久坐不动加上不正确的姿势会让脊柱健康大大受损,可加速脊柱退行性改变,导致腰椎间盘突出症发生。

青光眼

青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%,致盲率约30%。

关节痛

人到中年,身体不少零件都开始老化。膝关节首当其冲,免不了受到磨损。研究发现,一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后,年龄越大,发病率越高。

肥胖

一旦到了40岁,因为身体代谢慢了,人们的体重控制就开始走下坡路了。肥胖除了本身是一种病,也与很多其他疾病有关。

人到中年,别再大意!

从头到脚,自检一遍身体!

头发秃了

男性一般在30岁左右开始脱发,前期头发会慢慢开始变细、变软、变少;而女性脱发年龄则相对较晚,约在40~50岁左右。正常人每天在梳头、洗发的过程中掉发50~100根都是正常的。但是如果连续两个月严重掉发,那就要引起注意,及时就诊。

眼睛花了

40岁是眼睛老花的一个分水岭。40岁后,眼睛晶状体弹性逐渐变小,睫状肌的调节能力也随之降低。

声音嘶哑了

声音嘶哑除了咽喉炎、感冒,还可能是肺癌的重要早期特征。这种嘶哑常突然发生、进展迅速、甚至完全失声,同时大多数病人伴有胸痛等症状,有这些情况就要提高警惕,及时去医院检查。

脖子变粗了

颈围越大,患心血管疾病的几率越大。颈围是心血管疾病的危险标识之一。颈围越大的人,其心血管疾病风险因子的危险性就越大,患心血管疾病的几率也更高。脖子粗的人,得多多关注心脑血管问题! 

头痛


有些突然出现的剧烈头痛往往是严重疾病的先兆。脑出血首发症状就是头痛;脑血管狭窄或闭塞引起缺血性中风发作时,严重头痛是唯一临床表现;蛛网膜下腔出血则会引起剧烈头痛,感觉仿佛被刀劈或是爆炸一般。如果出现这些头痛,请及时去医院,别忍着!

胸闷气短

有些胸闷气短是功能性的,不是真有病。大部分的胸闷气短还是因为疾病,多见于心血管疾病,包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心脏神经官能症等,还有气胸、肺气肿等。必须引起重视,到医院查查心肺。

胃部不适

早期胃癌症状并不明显,仅表现为上腹隐痛、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等,伴有持续疼痛的胃癌往往是进展期胃癌,尤其是40岁以后应每年进行胃镜检查一次,这是早期发现胃癌的有效方法。

腰腿痛

“人老腿先老”,衰老从腰腿痛开始!衰老有三大信号:开始时四肢酸胀、疼痛不适增多;之后早晨起床会突然直腰困难;走路开始拖腿,感觉挪步有困难。如果出现这些信号,那就是提示得注意护好腰腿了!

长胖了

中年发福,不是好事。中青年每增加10斤体重,中老年时糖尿病、高血压、心血管病、肥胖相关癌症等风险都会增高。管住嘴、迈开腿,再难也要控好体重。 


小贴士

定期参加体检,及时发现疾病的蛛丝马迹,积极规范治疗;
遇到问题不要逞强,及时与家人商量,采取妥善的处理方式;
身体不适及时到医院就诊,从而提高自己和家人的生活质量。
 
喜 欢

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